Как я восстановил режим сна с помощью ChatGPT и Oura

Мой режим сна не совпадает с обществом: ложусь поздно от драйва, а не по будильнику, и начать день в 16-17 часов для меня норма. После перелёта всё сбилось окончательно. И вот тут выручила связка Oura и ChatGPT.

Почему у меня вечно сбитый режим

Жизнь слишком интересна, чтобы засыпать по расписанию, а не от усталости. Это мой девиз почти всю жизнь. Каждый вечер приходит очередная «гениальная» идея, которую хочется сделать прямо сейчас. Или я уже лёг, начал думать про завтрашние задачи и от драйва не могу уснуть.

Итог: ложусь поздно и только от сильной усталости, сплю не по расписанию. Бывают целые месяцы, когда я просто не могу проснуться до 13 часов, чтобы дойти до врача или открыть карту в банке.

Что случилось после перелёта

Дано: сон 12 часов после перелёта из страны в страну и целиком сбитый из-за этого режим. Как итог, вторые сутки почти без сна и при этом без возможности уснуть.

Проблема в том, что совсем выпасть из работы я не могу. Я всё равно провожу созвоны, собеседования, проверяю задачи команды. Мне надо показаться в рабочем окне хотя бы на пару часов. Раньше это превращалось в страдания: терпел, потом снова спал кучу часов, и так по кругу.

Как ChatGPT и Oura вернули сон

Главным устройством года для меня стало кольцо с тренером сна и отслеживанием состояния днём и во сне. Раньше данные с него я просто смотрел. Сейчас я отправляю в ChatGPT данные с Oura, и он подробно описывает причину проблемы, как её не допускать и, главное, как восстановить режим, если это нужно прямо сейчас.

Что это даёт на практике

Разница простая. Раньше сбитый режим был приговором на несколько дней страданий. Сейчас у меня на руках понятная причина и план восстановления. Не магия. Данные с кольца плюс разбор от нейросети.